ПРИШЛО ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
Подготовим к марафону всего
за 7 недель
за 7 недель
Универсальная методика подготовки к длинным дистаницям, разработанная реальными победителями забегов
RUN TIME ALMATY
Основан в 2020 году
Run Time - не просто беговой клуб, а место где люди учатся быть дисциплинированными и достигать поставленных целей, а так же научим бегать на любые длинные дистанции без травм
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Ислам Амангос
НАШИ ТАРИФНЫЕ ПЛАНЫ
1-я неделя бесплатно для всех желающих
10% скидка для семейных пар
10% скидка для семейных пар
Онлайн
20 000 ₸/месяц
- -Тренировки посредством приложения WhatsApp
- -Индивидуальный план тренировок на каждую неделю
- -Полезные советы и мотивация от тренера
- -Подводка к стартам
- -Доступ в клуб Strava
- -Внутренние чаты (нетворкинг)
Базовый
25 000 ₸/месяц
- -8 тренировок в группе с индивидуальным подходом
- -Тренировочный план на каждую неделю
- -Клубный Long Run
- -Полезные советы и консультации от тренера
- -Подводка к стартам
- -Доступ в клуб Strava
- -Клубные скидки от партнеров
- -Фирменная клубная карта
Индивидуальный
30 000 ₸/месяц
- -8 тренировок с тренером
- -персональный план на каждую неделю
- -Тренировочный план на каждую неделю
- -Клубный Long Run
- -Полезные советы и консультации от тренера
- -Подбор стартов,подводка к стартам
- -Доступ в клуб Strava
- -Клубные скидки от партнеров
- -Фирменная клубная футболка
НАШИ ПАРТНЁРЫ
@qazaq_dasturi 30 %
@safi_dental_clinic 10 %
@safirusstudio 25 %
@monsha_jastar_arasan 20%
@atlant_ala 10%
@rika_shop_almaty 5%
@gmsport.kz 20%
@safi_dental_clinic 10 %
@safirusstudio 25 %
@monsha_jastar_arasan 20%
@atlant_ala 10%
@rika_shop_almaty 5%
@gmsport.kz 20%
@omotive.sport 10%
@yassin.mobile 15%
@medlife 10%
@guenergy_kz 20%
@mfitnes.kz 10%
@dostyk_spa 10%
@tauhike.orbita 20%
@akademiyaortopedii 20%
@yassin.mobile 15%
@medlife 10%
@guenergy_kz 20%
@mfitnes.kz 10%
@dostyk_spa 10%
@tauhike.orbita 20%
@akademiyaortopedii 20%
Ответы на часто задаваемые вопросы
Как проходит процесс тренировки?
Тренировки разделены на 3 части:
- с тренером 2 тренировки в неделю (8 тренировок в месяц)
- самостоятельные тренировки
- клубный LongRun
Конкретное время и дни тренировок
Тренер Ислам Амангос:
Утро
Пн - Центр.стадион 6:30
Чт - Центр.стадион 6:30
Вечер
Пн - Центр.стадион 19:00
Ср - Центр.стадион 19:00
Тренер Нурысбек Сексенбай:
Вечер
Вт - Центр.стадион 19:00
Чт - Центр.стадион 19:00
Суббота 8:00 Командный Long Run
Алматы Арена
Парк Горького
Парк Первого Президента
Роща Баума
Трамплин Сункар
Весновка Аль-Фараби
Сайран
Медеу
Атакент
Утро
Пн - Центр.стадион 6:30
Чт - Центр.стадион 6:30
Вечер
Пн - Центр.стадион 19:00
Ср - Центр.стадион 19:00
Тренер Нурысбек Сексенбай:
Вечер
Вт - Центр.стадион 19:00
Чт - Центр.стадион 19:00
Суббота 8:00 Командный Long Run
Алматы Арена
Парк Горького
Парк Первого Президента
Роща Баума
Трамплин Сункар
Весновка Аль-Фараби
Сайран
Медеу
Атакент
Как будут отслеживаться самостоятельные тренировки?
Самостоятельные тренировки будут отслеживаться через приложение Strava
Стартовый пакет ученика школы Run Time Almaty
- индивидуальный план на каждую неделю
- домашние задания
- советы от тренера
- фирменная футболка от Run Time Almaty
- клубные скидки от партнеров
Смогу ли я быстро сбросить вес с помощью тренировок?
Да. Это одно из преимуществ правильного бега - быстрое и эффективное похудение - гарантированное избавление от лишних килограммов
Клубная карта
Для учеников нашей школы мы предлагаем скидку у наших партнеров
Клубный договор
Тренировочный Процесс
1
Беговая разминка
Беговая разминка комплексно готовит организм к бегу: ускоряется обмен веществ, деятельность органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают гормоны, усиливающие предрабочие настройки в организме.
2
Общие развивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — упражнения, развивающие двигательный аппарат человека, его мышечный корсет и гибкость тела, а также в целом способствующие укреплению и оздоровлению организма. Суть упражнений заключается в целенаправленном совершении двигательных действий, с задействованием туловища, рук, ног, а также других различных частей тела
3
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей. Грубо говоря, мозг учится сокращать нужные мышцы и не сокращать ненужные. Это приводит к улучшению эффективности и экономичности бега. Каждое упражнение СБУ повторяет определенное беговое движение и задействует конкретную группу мышц.
4
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) — система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.
5
Серия ускорений
Ускорения необходимы всем, они позволяют отшлифовать вашу технику бега, детально проработать мышцы и получить отличный сигнал для повышения скоростно-силовых показателей.
6
Заминка
Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью, традиционно считается неотъемлемой частью тренировочного процесса. В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя.
ПРИШЛО ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
